21 novembro 2012


Achei essa matéria bem interessante e decidi compartilhar. Hoje mesmo, eu,acabei fazendo tudo errado...estou com problemas intestinais e mandei ver uma pratada de cenouras cozidas..numa salada incrível e eis que essa dieta prende mais o intestino que já está mais do que preso.. portanto...atentos!

Alimentos que Prendem, Alimentos que Soltam o Intestino e Alimentos que Provocam Gases

alimentos-que-prendem-alimentos-que-soltam-o-intestino-e-alimentos-que-provocam-gases
Depois que nos tornamos mães, uma preocupação é constante. Tá fazendo cocô? Se muito é problema, se pouco é problema! A alimentação é ponto chave nessa questão. Nada melhor do que saber o que se deve ou não oferecer ao bebê em determinadas circunstâncias.
Alimentos que prendem o intestino
Arroz, Mandioca, Bolacha água e sal, Cará, Cenoura cozida, Caju, Biscoito, Gelatina, Pão branco, Maçã, Banana prata, Banana maçã, Maisena, Batata salsa (mandioquinha, batata baroa ou cenoura amarela), Limão, Goiaba sem casca, Batata.
Alimentos que soltam o intestino
Mamão, Abóbora, Almeirão, Pão de centeio, Repolho, Jaca, Laranja, Abacate, Banana nanica, Tomate, Uva, Aveia, Melão, Amendoim, Arroz integral, Pão integral, Macarrão integral, Pepino, Figo, Couve, Espinafre, Ervilha, Ameixa, Vegetais folhosos, Melancia, Lentilha, Pimentão, Alface, Agrião, Iogurte, Feijão, Jiló, Manga, Vagem, Milho, Abacaxi.
Alimentos que provocam gases
Agrião, Acelga, Cebola, Alho, Brócolis, Couve, Jabuticaba, Melão, Melancia, Condimentos, Ervilha, Feijão, Lentilha, Grão-de-bico, Milho, Pimentão, Pimenta do reino, Repolho, Rabanete, Batata doce, Leite, Queijos temperados, Refrigerantes, Chocolate, Abacate, Nozes, Ovos, Peixe, Mostarda, Nabo, Beterraba.

  • Intestino Preso
  • Principais sintomas
  • Dificuldade de evacuar;
  • Redução da frequência de evacuação;
  • Abdômen inchado e sensível;
  • Perda de apetite;
  • Gases;
  • Mal-estar

  • Causas da Prisão de Ventre
  • Alimentação inadequada (pobre em fibras,
    pouca ingestão de água);
  • Estresse;
  • Sedentarismo;
  • Medicamentos;
  • Parasitas intestinais;
  • Gravidez;
  • Hipotireoidismo;
  • Falta de horário ou tempo para evacuar.

Tratamento

Aumente o consumo de fibras na sua alimentação, incluindo alimentos como: frutas, verduras cruas, cereais integrais (aveia, granola,
linhaça) e grãos (feijão, lentilha, ervilha). Consuma mais de 2 litros de água por dia, pois os líquidos facilitam a formação do bolo fecal
e a sua movimentação (movimentos intestinais que eliminarão os excessos). Pratique atividade física regularmente para melhorar o
peristaltismo (movimento involuntário do intestino) que impulsiona o bolo fecal até sua saída.
Por: Fabiana Barreto - CRN 9294 (A hypermarcas não se responsabiliza pelo conteúdo técnico-científico deste material)



A prisão de ventre, mais conhecida como intestino preso, é caracterizada pelo número de evacuações inferior a três vezes em uma semana ou pela dificuldade para evacuar normalmente (dor, fezes ressecadas ou pequenas quantidades).
O intestino preso, definitivamente, causa muito incômodo ao nosso corpo. Os sintomas percebidos em um primeiro momento são inchaço e dor abdominal, com o passar do tempo, outros sinais começam a surgir como: mau humor, irritabilidade, cansaço, dor de cabeça, acne e gases.
Em longo prazo, o intestino preso pode evoluir para o aparecimento de doenças mais graves como: doenças de pele, hemorroidas, enxaqueca, câncer de cólon, obesidade, depressão, hérnias e divertículos.
A alimentação influencia diretamente no tempo do que as fezes percorrem pelo intestino, assim como na consistência das fezes. Alimentos ricos em gorduras e pobres em fibras são as causas principais da maioria das prisões de ventre.
Quando há falta de fibras e líquidos, os movimentos de contração do intestino grosso não são estimulados regularmente e a matéria residual não é expelida. O tratamento baseia-se principalmente em mudanças alimentares. Outros fatores, como estresse, sedentarismo e alguns medicamentos, também podem contribuir para a constipação.
Por: Fabiana Barreto - CRN 9294
A hypermarcas não se responsabiliza pelo conteúdo técnico-científico deste material
1. STUMP, Sylvia Escott. Krause: Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 9 ed. São Paulo: Roca, 1998.
2. MURA, Joana D´Arc Pereira; SILVA, Sandra Maria Chemin Seabra: Alimentação, Nutrição e Dietoterapia. 1 ed. São Paulo: Roca, 2007.
3. STURMER, Joselaine: Comida: um santo remédio. 1 ed. São Paulo: Vozes, 2003.
4. BALCH, James; STENGLER, Mark: Tratamentos naturais. 1 ed. São Paulo: Campus, 2005.
5. MCARDLE, William; KATCH, Frank; KATCH, Victor: Fisiologia do exercício - Nutrição, Energia e Desempenho. 5 ed. São Paulo: Guanabara Koogan, 2003.